1. Siéntate derecho sobre una esterilla de ejercicio.
Toca las plantas de los pies junto a tus pies, unos 15 centímetros frente a las caderas.
Coloca una mano en el suelo al lado tuya y la otra mano detrás de la cabeza.

2. Levanta el codo hacia el techo inclinando el torso hacia el otro lado. Sostén durante 10 a 20 segundos, luego cambia de lado.