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Estiramiento sentado sobre la cabeza
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Siéntate derecho sobre una esterilla de ejercicio.
Toca las plantas de los pies junto a tus pies, unos 15 centímetros frente a las caderas.
Coloca una mano en el suelo al lado tuya y la otra mano detrás de la cabeza.
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1. Siéntate derecho sobre una esterilla de ejercicio.
Toca las plantas de los pies junto a tus pies, unos 15 centímetros frente a las caderas.
Coloca una mano en el suelo al lado tuya y la otra mano detrás de la cabeza.
2. Levanta el codo hacia el techo inclinando el torso hacia el otro lado. Sostén durante 10 a 20 segundos, luego cambia de lado.
