Mina 180´s


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Mina 180´s
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Mina 180´s
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1. Coloca una barra anclada firmemente en una esquina. Coloca la barra para un peso adecuado.

2. Levanta la barra desde el suelo, llevándola a la altura del hombro con las dos manos, con los brazos extendidos en frente tuya. Adopta una postura amplia. Esta será tu posición inicial.

3. Realiza el movimiento girando el tronco y las caderas mientras mueves el peso hasta el fondo a un lado. Mantén los brazos extendidos durante todo el ejercicio.

4. Invierte el movimiento para hacer pivotar el peso de todo el camino hasta el lado opuesto.

5. Continúa alternando el movimiento hasta que hayas completado la serie.

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