1. Párate frente a una caja o un banco de una altura adecuada con los pies juntos. Esta será tu posición inicial.

2. Comienza el movimiento dando un paso hacia arriba, poniendo el pie izquierdo en la parte superior del banco. Extiéndete a través de la cadera y la rodilla de la pierna delantera para ponerte de pie sobre la caja. A medida que te pongas de pie sobre la caja con la pierna izquierda, flexiona la rodilla y la cadera derechas, llevando la rodilla lo más alto que puedas.

3. Invierte este movimiento para bajar de la caja y, a continuación, repite la secuencia en la pierna opuesta.