Puente de glúteos a una sola pierna


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Puente de glúteos a una sola pierna
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Glúteos
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Colócate sobre el suelo apoyándote con los pies y las rodillas flexionadas.

2. Levanta una pierna del suelo, tirando de la rodilla hacia el pecho. Esta será tu posición inicial.

3. Ejecuta el movimiento impulsándote a través del talón, extendiendo la cadera hacia arriba y levantando los glúteos del suelo.

4. Extiéndete tanto como sea posible, haz una pausa y luego regresa a la posición inicial.

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