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Peroneos-SMR

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Peroneos-SMR
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Gemelos
Equipamiento:Rollo de espuma
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Recuéstate sobre uno de tus costados, apoyando tu peso sobre el antebrazo y en un rodillo de espuma colocado en la parte exterior de la pierna. La parte superior de tu pierna puede estar encima de la parte inferior de la otra pierna, o puedes cruzarla frente a ti. Esta será tu posición inicial.

2. Levanta las caderas del suelo y comenzar a rodar por debajo de la rodilla encima del tobillo en el lado de la pierna, haciendo una pausa en los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite con la otra pierna.

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