1. En una posición sentada, enrolla una cinta, cuerda o banda alrededor de un pie. Esta será tu posición inicial.

2. Con la pierna extendida y el talón fuera del suelo, tira de la correa de modo que el pie sea invertido, con el interior del pie siendo tirado hacia ti. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.