Peso muerto con carrito

1. Carga el marco con el peso deseado. Céntrate entre los mangos. Los pies deben estar separados a alrededor de la anchura de las caderas. Haz una flexión en las caderas para agarrar los mangos, permitiendo que los omóplatos se prolonguen.

2. Con los pies y el agarre establecido, toma un gran respiro y luego baja las caderas y flexiona las rodillas. Mira hacia adelante con la cabeza, mantén el pecho y la espalda arqueada, y empieza a impulsarte a través de los talones para mover el peso hacia arriba. A medida que el peso sube, tira de los omóplatos mientras impulsas las caderas hacia adelante.

3. Baja el peso haciendo una flexión en las caderas y guiándolo al suelo.