Peso muerto rumano a partir de déficit


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Peso muerto rumano a partir de déficit
Datos del ejercicio
Tipo:Levantamiento de pesas olímpico
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Comienza de pie mientras sostienes una barra con los brazos extendidos. Puedes estar de pie sobre una plataforma elevada para aumentar el rango de movimiento.

2. Comienza doblando las rodillas ligeramente y luego flexiona la cadera, moviendo el trasero hacia atrás tanto como sea posible, bajando el torso en la medida en que la flexibilidad lo permita. La espalda debe permanecer en extensión absoluta en todo momento, y la barra debe permanecer en contacto con las piernas. Si se hace correctamente, se debe sentir tensión pesada en los tendones de la corva.

3. Invierte el movimiento para volver a la posición inicial.

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