Estiramiento de corredor


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Estiramiento de corredor
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Es más fácil lograr este estiramiento si inicias de pie, colocas una pierna hacia atrás y bajas lentamente el torso hacia el piso.

2. Mantén el talón delante en el suelo (si se levanta, desliza la otra pierna más hacia atrás).

3. Coloca las manos a cada lado de la pierna delantera. Para sacar más provecho de este estiramiento, empuja el trasero hacia el techo, y luego poco a poco bájalo de nuevo hacia el suelo. Vas a estirar los flexores de la cadera de la pierna de atrás y los isquiotibiales y los glúteos de la delantera.

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