1. Es más fácil lograr este estiramiento si inicias de pie, colocas una pierna hacia atrás y bajas lentamente el torso hacia el piso.

2. Mantén el talón delante en el suelo (si se levanta, desliza la otra pierna más hacia atrás).

3. Coloca las manos a cada lado de la pierna delantera. Para sacar más provecho de este estiramiento, empuja el trasero hacia el techo, y luego poco a poco bájalo de nuevo hacia el suelo. Vas a estirar los flexores de la cadera de la pierna de atrás y los isquiotibiales y los glúteos de la delantera.