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Plancha a tabla lateral

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Plancha a tabla lateral
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Plancha a tabla lateral
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1. Colócate en posición de plancha sobre las puntas de los pies con las manos justo afuera de la anchura de los hombros.

2. Realiza una plancha permitiendo que los codos se flexionen. Al descender, mantén el cuerpo recto.

3. Realiza una plancha y al subir, cambia tu peso al lado izquierdo del cuerpo, gira hacia un lado, mientras llevasel brazo derecho hacia el techo en una tabla lateral.

4. Baja el brazo de nuevo al piso para otra plancha y luego gira hacia el otro lado.

5. Repite la serie, alternando cada lado, durante 10 o más repeticiones.

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