Press con declinación en máquina Smith


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Press con declinación en máquina Smith
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Máquina
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:No disponible
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Coloca un banco declinado en el bastidor de modo que la barra estará por encima de tu pecho. Coloca un peso adecuado y toma tu lugar en el banco.

2. Gira la barra para desengancharla del bastidor y extiende completamente los brazos. Tu espalda debe estar ligeramente arqueada y los omóplatos retraídos. Esta será tu posición inicial.

3. Comienza el movimiento flexionando los brazos, bajando la barra hasta el pecho.

4. Haz una pausa breve, y luego extiende los brazos para empujar el peso de regreso a la posición inicial.

5. Después de completar el número deseado de repeticiones, gira la barra para volver a colocar el peso sobre el bastidor.

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