Press de banca con mancuernas con agarre neutral

1. Toma una mancuerna en cada mano y recuéstate sobre un banco plano. Los pies deben estar apoyados en el suelo y los omóplatos retraídos.

2. Manteniendo un agarre neutral, con las palmas frente a frente, comienzan con los brazos extendidos directamente encima de ti, perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.

3. Comienza el movimiento flexionando el codo, bajando la parte superior de los brazos hacia los lados. Desciende hasta que las pesas estén a la altura del torso.

4. Haz una pausa, luego, extiende el codo y vuelve a la posición inicial.