Press de suelo con mancuernas

1. Recuéstate sobre el piso sujetando mancuernas en las manos. Tus rodillas pueden estar dobladas. Comienza con los pesos totalmente extendidos por encima de ti.

2. Baja las pesas hasta que la parte superior del brazo se ponga en contacto con el suelo. Puedes meter los codos para enfatizar el tamaño y la fuerza del tríceps o para centrarse en tu ángulo de pecho con los brazos a los lados.

3. Haz una pausa en la parte inferior, y a continuación, llevar el peso en conjunto en la parte superior extendiéndote a través de los codos.