Regístrate | Entra o conéctate con

Pullover con barra a brazo flexionado

Comparte este ejercicio en
Pullover con barra a brazo flexionado
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Dorsales
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Pullover con barra a brazo flexionado
Click para ampliar
Pullover con barra a brazo flexionado
Click para ampliar
Pullover con barra a brazo flexionado
Click para ampliar
Pullover con barra a brazo flexionado
Click para ampliar

1. Recuéstate sobre un banco plano con una barra utilizando un agarre a la anchura de los hombros.

2. Sujeta la barra directamente por encima del pecho con una flexión en los brazos. Esta será tu posición inicial.

3. Mientras mantienes los brazos en la posición flexionada, baja el peso poco a poco en un arco detrás de la cabeza mientras inhalas hasta que sienta un estiramiento en el pecho.

4. En ese momento, devuelve la barra a la posición inicial utilizando el arco a través del cual se bajó el peso y exhala a medida que realizas este movimiento.

5. Mantén el peso en la posición inicial durante un segundo y repite el movimiento para el número determinado de repeticiones.

Variaciones:

1. Puedes realizar este ejercicio con una mancuerna o una barra E-Z en lugar de pesas.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!


Imágenes facilitadas por bodybuilding.com
fitness entrenador personal
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia y nuestros servicios, analizando la navegación en nuestro Sitio Web. Si continúa navegando, usted está aceptando su uso. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga los
12 Superconsejos para Transformar tu Físico en los Próximos 30 días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link