Pullover con barra a brazo flexionado


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Pullover con barra a brazo flexionado
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Dorsales
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Recuéstate sobre un banco plano con una barra utilizando un agarre a la anchura de los hombros.

2. Sujeta la barra directamente por encima del pecho con una flexión en los brazos. Esta será tu posición inicial.

3. Mientras mantienes los brazos en la posición flexionada, baja el peso poco a poco en un arco detrás de la cabeza mientras inhalas hasta que sienta un estiramiento en el pecho.

4. En ese momento, devuelve la barra a la posición inicial utilizando el arco a través del cual se bajó el peso y exhala a medida que realizas este movimiento.

5. Mantén el peso en la posición inicial durante un segundo y repite el movimiento para el número determinado de repeticiones.

Variaciones:

1. Puedes realizar este ejercicio con una mancuerna o una barra E-Z en lugar de pesas.

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