Flexión de brazos Plio


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Flexión de brazos Plio
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Muévete a una posición boca abajo en el suelo, apoyando tu peso sobre las manos y las puntas de los pies.

2. Tus brazos deben extenderse por completo con las manos alrededor de la anchura de los hombros. Mantén el cuerpo recto durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.

3. Desciende flexionando el codo, bajando el pecho hacia el suelo.

4. En la parte inferior, invierte el movimiento impulsándote hacia arriba mediante una extensión del codo lo más rápido posible. Intenta empujar la parte superior del cuerpo hacia arriba hasta que tus manos dejen el suelo.

5. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.

6. Si deseas dificultad adicional, añade aplausos (palmadas) en el movimiento mientras estás en el aire.

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