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Rana Sit-Ups

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Rana Sit-Ups
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
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Túmbate de espaldas en el suelo (o colchoneta) y las piernas extendidas frente a ti.

Ahora dobla las rodillas y que la planta de los pies se toquen entre sí.
Consejo: En esta posición, las piernas deben crear una forma de diamante.

Ahora, cruza los brazos delante tuya tocando los hombros opuestos. Esta será tu posición inicial.

Al exhalar mantén la espalda baja en el suelo mientras elevas el torso hacia arriba.
Mantén a la primera posición por un segundo.

Al inhalar, baja lentamente a la posición inicial.

Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

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