Remo con barra larga a un brazo

1. Coloca una barra en un lugar estratégico o en una esquina para evitar que se mueva. Coloca un peso adecuado en tu extremo.

2. Párate al lado de la barra, y toma un agarre con una mano cerca del cuello. Utilizando las caderas y las piernas, elévate a una posición de pie.

3. Adopta una postura de rodilla doblada con la cadera hacia atrás y el pecho hacia arriba. El brazo debe estar extendido. Esta será tu posición inicial.

4. Lleva el peso a tu lado retrayendo el hombro y flexionando el codo. No sacudas el peso o hagas trampas durante el movimiento.

5. Tras una breve pausa, vuelve a la posición inicial.