1. Coloca una pesa rusa delante de los pies. Dobla ligeramente las rodillas y saca el trasero tanto como sea posible mientras te agachas para ponerte en la posición inicial. Toma la pesa y llévala hasta el estómago, retrayendo el omóplato y flexionando del codo. Mantén la espalda recta. Baja y repite.