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Romboides-SMR
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Espalda Media
Equipamiento:Rollo de espuma
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Espalda Media
Equipamiento:Rollo de espuma
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
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1. Recuéstate de espaldas sobre el suelo. Coloca un rollo de espuma debajo de la parte superior de la espalda, y cruza los brazos delante de ti, prolongando los hombros. Esta será tu posición inicial.
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1. Recuéstate de espaldas sobre el suelo. Coloca un rollo de espuma debajo de la parte superior de la espalda, y cruza los brazos delante de ti, prolongando los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Levanta las caderas del suelo, colocando tu peso sobre el rodillo de espuma. Cambie su peso a un lado a la vez, rodando sobre la espalda media y alta. Haz pausa en los puntos de tensión durante 10-30 segundos.
