1. Adjunta las manijas dobles a un trineo conectado por una cuerda o cadena. Cargue el trineo a un peso adecuado. Ponte de frente al trineo, retrocediendo hasta que haya un poco de tensión en la línea.

2. Con un mango en cada mano, dobla las rodillas ligeramente, mantén la cabeza y el pecho hacia arriba, y comienza con los brazos extendidos.

3. Para iniciar el movimiento, flexiona el codo mientras retraes los hombros, tirando el trineo hacia ti.

4. Da uno o dos pasos atrás para crear tensión en la línea y repite.