Estiramiento de la columna

1. Siéntate en una silla de modo que tu espalda esté recta y los pies queden plantados sobre el suelo.

2. Entrelaza los dedos detrás de la cabeza, con los codos hacia afuera y la barbilla hacia abajo.

3. Gira la parte superior del cuerpo hacia un lado cerca de 3 veces, tan lejos como puedas. Luego inclínate hacia adelante y gira el torso para alcanzar el codo al suelo en el interior de la rodilla.

4. Regresa a la posición vertical y repite para el otro lado.