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Estiramiento de la columna

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Estiramiento de la columna
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Espalda Media
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Estiramiento de la columna
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1. Siéntate en una silla de modo que tu espalda esté recta y los pies queden plantados sobre el suelo.

2. Entrelaza los dedos detrás de la cabeza, con los codos hacia afuera y la barbilla hacia abajo.

3. Gira la parte superior del cuerpo hacia un lado cerca de 3 veces, tan lejos como puedas. Luego inclínate hacia adelante y gira el torso para alcanzar el codo al suelo en el interior de la rodilla.

4. Regresa a la posición vertical y repite para el otro lado.

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