Remo encorvado con dos mancuernas con las palmas hacia adentro

1. Con una mancuerna en cada mano (palmas frente a frente), dobla ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, haciendo una flexión en la cintura, manteniendo la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo . Consejo: Asegúrate de mantener la cabeza en alto. Los pesos deben colgar directamente frente a ti mientras los brazos cuelgan perpendiculares al suelo y al torso. Esta es la posición inicial.

2. Manteniendo el torso inmóvil, levanta las pesas a tu lado mientras exhalas, apretando los omóplatos juntos. En la posición contraída arriba, aprieta los músculos de la espalda y mantente así durante un segundo.

3. Baja lentamente el peso de nuevo a la posición inicial mientras inhalas.

4. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Precaución:

1. Este ejercicio no es recomendable para personas con problemas de espalda. El remo con polea baja es una mejor opción para las personas con problemas de espalda .

2. Asegúrate de realizar el ejercicio de forma perfecta y nunca redondees la espalda, ya que esto puede causar lesiones en la misma.

3. Ten cuidado también con el peso utilizado, en caso de duda, utiliza menos peso y no más.

Variaciones: Puedes realizar el mismo ejercicio con una polea baja en lugar de una barra en V o una barra con pesas.