Remos tipo cable de deltoides trasero con cuerda

1. Siéntate en la misma posición en una estación de remos con polea baja como lo harías si estuvieras haciendo remos con cable sentado para la espalda.

2. Coloque una cuerda a la polea y sujétala con un agarre en pronación. Tus brazos deben estar extendidos y paralelos al piso con los codos ensanchados.

3. Mantén la espalda erguida y desliza las caderas hacia atrás de modo que tus rodillas estén ligeramente flexionadas. Esta será tu posición inicial.

4. Tira del accesorio de cable hacia la parte superior del pecho, justo debajo del cuello, mientras mantienes los codos hacia arriba y hacia los lados. Continúa con este movimiento mientras exhalas hasta que los codos viajen un poco por detrás de la espalda. Consejo: Mantén las partes superiores de los brazos de manera horizontal, perpendiculares al torso y paralelas al suelo durante todo el movimiento.

5. Vuelve a la posición inicial en la que los brazos están extendidos y los hombros estirados hacia adelante. Inhala a medida que realizas esta parte del movimiento.

6. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: También puedes realizar este ejercicio con bandas elásticas o mancuernas. De igua modo, también puedes llevar a cabo este movimiento, de pie frente a una polea alta.