Salto de caja frontal


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Salto de caja frontal
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Comienza con una caja de una altura apropiada a unos 30 ? 60 cm frente a ti. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.

2. Realiza una sentadilla breve en preparación para saltar, girando los brazos detrás de ti.

3. Rebota fuera de esta posición, extendiéndote a través de las caderas, las rodillas y los tobillos para saltar lo más alto posible. Balancea tus brazos hacia adelante y hacia arriba.

4. Aterriza en la caja con las rodillas dobladas, absorbiendo el impacto a través de las piernas. Puedes saltar de la caja de nuevo al suelo, o, preferiblemente, bajar con una pierna a la vez.

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