Salto de profundidad lineal


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Salto de profundidad lineal
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Necesitarás dos cajas o bancos separados a pocos metros de distancia uno del otro. Comienza de pie sobre una caja de frente hacia la otra plataforma.

2. Para iniciar el movimiento, cae suavemente hacia el suelo entre las plataformas, permitiendo que las rodillas y las caderas se fleixionen.

3. Invierte el movimiento haciendo uno de explosión, extendiéndote a través de las caderas, rodillas y tobillos para saltar a la otra plataforma.

4. Aterriza suavemente, absorbiendo el impacto a través de las piernas.

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