1. Adopta una posición de estocada con un pie adelante con la rodilla flexionada y la rodilla trasera casi tocando el suelo.

2. Asegúrate de que la rodilla delantera está sobre la línea media del pie.

3. Extendiéndote a través de las dos piernas, salta tan alto como sea posible, moviendo los brazos para ganar elevación.

4. Al saltar, junta los pies, y muévelos de nuevo a sus posiciones iniciales mientras aterrizas.

5. Absorbe el impacto volviendo de nuevo a la posición inicial.