Sentadilla dividida con mancuernas


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Sentadilla dividida con mancuernas
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Mancuerna
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Colócate en una posición escalonada con el pie trasero elevado y el pie delantero hacia adelante.

2. Sujeta una pesa en cada mano, dejando que cuelguen a los lados. Esta será tu posición inicial.

3. Comienza descendiendo, flexionando la rodilla y la cadera para llevar el cuerpo hacia abajo. Mantén una buena postura durante todo el movimiento. Mantén la rodilla delantera en línea con el pie mientras realizas el ejercicio.

4. En la parte inferior del movimiento, impúlsate a través del talón para extender la rodilla y la cadera y así volver a la posición inicial.

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