1. Colócate en una posición escalonada con el pie trasero elevado y el pie delantero hacia adelante.

2. Sujeta una pesa en cada mano, dejando que cuelguen a los lados. Esta será tu posición inicial.

3. Comienza descendiendo, flexionando la rodilla y la cadera para llevar el cuerpo hacia abajo. Mantén una buena postura durante todo el movimiento. Mantén la rodilla delantera en línea con el pie mientras realizas el ejercicio.

4. En la parte inferior del movimiento, impúlsate a través del talón para extender la rodilla y la cadera y así volver a la posición inicial.