Saque de trasero a dos piernas


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Saque de trasero a dos piernas
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Comienza de pie con las rodillas ligeramente dobladas.

2. Rápidamente, ponte en cuclillas a poca distancia, flexionando las caderas y las rodillas, y extendiéndote inmediatamente para saltar a la altura vertical máxima.

3. A medida que subes, mete los talones flexionando las rodillas, tratando de tocar los glúteos.

4. Finaliza el movimiento aterrizando con las rodillas flexionadas sólo parcialmente, usando las piernas para absorber el impacto.

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