1. Comienza de pie con las rodillas ligeramente dobladas.

2. Rápidamente, ponte en cuclillas a poca distancia, flexionando las caderas y las rodillas, y extendiéndote inmediatamente para saltar a la altura vertical máxima.

3. A medida que subes, mete los talones flexionando las rodillas, tratando de tocar los glúteos.

4. Finaliza el movimiento aterrizando con las rodillas flexionadas sólo parcialmente, usando las piernas para absorber el impacto.