1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Puedes colocar las manos detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.

2. Comienza el movimiento flexionando las rodillas y las caderas, sentándote con las caderas.

3. Continuar hacia abajo hasta la profundidad total si te es posible, y revierte rápidamente el movimiento hasta que regreses a la posición inicial. A medida que te pones en cuclillas, mantén la cabeza y el pecho hacia arriba y empuja las rodillas hacia afuera.