Sentadilla de pistola con pesa rusa


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Sentadilla de pistola con pesa rusa
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Experto
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Recoge una pesa rusa con las dos manos y sostenla por las astas. Mantén una pierna fuera del suelo y ponte en cuclillas sobre la otra.

2. Ponte en cuclillas doblando la rodilla y siéntate con las caderas, sosteniendo la pesa rusa frente a ti.

3. Mantén la posición inferior durante un segundo y luego invierte el movimiento, impulsándote a través del talón y manteniendo la cabeza y el pecho hacia arriba.

4. Bájate de nuevo y repite.

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