Sentadillas con pesa rusa por encima de la cabeza a un brazo

1. Levanta y ejerce presión sobre una pesa rusa con un brazo. Lleva la pesa a tu hombro, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras tiras de la pesa rusa hacia tu hombro. Gira la muñeca mientras lo haces. Ejerce presión sobre peso por encima de la cabeza extendiéndote a través del codo. Esta será tu posición inicial.

2. Mirando directamente hacia adelante y manteniendo una pesa rusa bloqueada por encima de ti, flexiona las rodillas y las caderas y baja el torso entre las piernas, manteniendo la cabeza y el pecho hacia arriba.

3. Haz una pausa en la posición inferior durante un segundo antes de subir de nuevo a la parte superior, impulsándote a través de los talones.