1. Lleva dos pesas rusas hacia los hombros. Carga las pesas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras llevas las pesas hacia los hombros. Gira las muñecas mientras lo haces.

2. Mirando hacia adelante en todo momento, ponte en cuclillas tan bajo como sea posible y haz una pausa en la parte inferior. Mientras te pones en cuclillas, empuja las rodillas hacia afuera. Debes ponerte en cuclillas entre las piernas, manteniendo un tronco erguido, con la cabeza y el pecho hacia arriba.

3. Sube de nuevo impulsándote a través de los talones y repite.