1. Comienza sentado en el suelo con las piernas dobladas y los pies en el suelo.

2. Utilizando un rodillo muscular o uno de cocina, aplica presión a los músculos en la parte externa de tus espinillas. Trabajar desde justo debajo de la rodilla hasta arriba del tobillo, haciendo una pausa en los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite con la otra pierna.