Círculos con los tobillos
Círculos con los tobillos
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Gemelos
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Gemelos
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante

Guía de ejecución
1. Utiliza un objeto sólido como una jaula de sentadillas para sujetarte.
2. Levanta la pierna derecha en el aire (a solamente unos 5 cm del piso) y realiza un movimiento circular con el dedo gordo del pie. Haz de cuenta que estás dibujando un gran círculo con él. Consejo: Un círculo es igual a 1 repetición. Respira normalmente mientras realiza el movimiento.
3. Cuando hayas terminado con el pie derecho, repite luego con la pierna izquierda.
Variaciones: Ninguna