Círculos con los tobillos
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Gemelos
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante

músculos trabajados

Guía de ejecución


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1. Utiliza un objeto sólido como una jaula de sentadillas para sujetarte.

2. Levanta la pierna derecha en el aire (a solamente unos 5 cm del piso) y realiza un movimiento circular con el dedo gordo del pie. Haz de cuenta que estás dibujando un gran círculo con él. Consejo: Un círculo es igual a 1 repetición. Respira normalmente mientras realiza el movimiento.

3. Cuando hayas terminado con el pie derecho, repite luego con la pierna izquierda.

Variaciones: Ninguna

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