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Tiro de captura y desde arriba

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Tiro de captura y desde arriba
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Dorsales
Equipamiento:Balón Medicinal
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Tiro de captura y desde arriba
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1. Comienza de pie frente a una pared o un compañero.

2. Utilizando ambas manos, coloca el balón detrás de la cabeza, estirándote tanto como sea posible, y lanza el balón hacia adelante con fuerza.

3. Asegúrate de seguir el lanzamiento, estando preparado para recibir el rebote a partir de tu lanzamiento. Si estás lanzando contra la pared, asegúrate de colocarte suficientemente cerca de la pared para recibir el rebote, y apuntar un poco más alto de lo que lo harías con un compañero.

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