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Tiro supino con dos brazos sobre la cabeza
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Balón Medicinal
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Balón Medicinal
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Ponte en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas.
Sostén la pelota con las dos manos, extendiendo los brazos completamente detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
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1. Ponte en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas.
Sostén la pelota con las dos manos, extendiendo los brazos completamente detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
2. Inicia el movimiento con el hombro, tira la pelota directamente hacia delante de ti como sientas, tratando de llegar a la máxima distancia.
El balón puede ser lanzado a una pareja o que rebote contra la pared.
