1. Ya sea de pie o sentado en un banco alto, agarra dos cables de estribo que estén unidos a las poleas altas. Agarra con la mano contraria para que los brazos se entrecrucen sobre ti y las palmas estén orientadas hacia adelante.

2. Manteniendo el pecho hacia arriba y conservando un ligero arco en la espalda inferior, tira del mango hacia abajo como si estuvieras haciendo un tirón regular. El rango de movimiento será más de un arco. Durante el movimiento, gira las manos para que en la posición inferior las palmas queden frente a frente en lugar de hacia adelante. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.