Músculo Kipping hacia arriba


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Músculo Kipping hacia arriba
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Dorsales
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Sujeta los anillos con un agarre falso, con la base de la palma de la mano en la parte superior de los anillos.

2. Comienza con un movimiento de balanceo de las piernas hacia atrás ligeramente.

3. Contrarresta ese movimiento haciendo girar las piernas hacia adelante y hacia arriba, sacudiendo la barbilla y el pecho hacia atrás, tirando de ti mismo con ambos brazos mientras lo haces. Al llegar a la primera posición de la dominada, lleva los anillos hacia las axilas mientras haces rodar los hombros hacia adelante, permitiendo que los codos se muevan directamente hacia atrás detrás de ti. Esto te coloca en la posición adecuada para continuar en la parte de caída del movimiento.

4. Manteniendo el control y la estabilidad, extiéndete a través del codo para completar el movimiento.

5. Ten cuidado al bajarte al suelo.

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