Dorsal ancho – SMR

1. Mientras estás recostado sobre el suelo, coloca un rollo de espuma debajo de la espalda y hacia un lado, justo detrás de la axila. Esta será tu posición inicial.2. Mantén el brazo del lado que está extendiendo detrás y al lado tuyo mientras trasladas tu peso sobre los dorsales, manteniendo la parte superior del cuerpo fuera del suelo. Mantén la posición durante 10 a 30 segundos y cambia de lado.