Aunque aún faltan algunos meses para el verano ya es tiempo de ponernos en marcha y perder esas libras extras que no queremos lucir en la playa. Tener unos abdominales marcados es un sueño para muchos y la realidad es que es posible, cuesta trabajo, pero si sigues estos consejos para quemar grasa abdominal y…

A medida que avanzamos en el gimnasio, también aumenta el riesgo de cómo evitar lesiones: previsión básica para entrenar en casa o en el gimnasio. A mayor peso levantado, existen una gran probabilidad de tener que visitar el médico debido a una lesión muscular. En los gimnasios casi el 90% de las lesiones, provienen a…

Una muñeca adolorida es causa para no realizar muchos de los ejercicios que normalmente practicamos en el gimnasio, de aquí la importancia de evitar esta situación a toda costa, entre otras cosas porque provoca dolor en el área e hinchazón que aun en reposo suele molestar bastante. Una de las principales cosas que puedes hacer…

Concentrarse solo en el tren superior es un error que muchos cometen y cuando pasa el tiempo tienden a arrepentirse de no haber entrenado las piernas al inicio pues el cuerpo se descompensa y este grupo muscular suele verse completamente desequilibrado con respecto al área sobre la cintura. Estas son 7 reglas de oro de…

La cervicalgia o el dolor en la cervical es algo que padece gran parte de la población mundial actual pero la buena noticia es que puede prevenirse e incluso tratarse para hacer tu vida más llevadera. Estas son algunas de las cosas que debes conocer al respecto. ¿Cómo evitar el dolor de cuello? Posición ante…

Si asumes el reto de definir brazos en 30 días debes tener en cuenta que no será tarea fácil, en estos días el gimnasio debe ser tu prioridad y tendrás que mantenerte enfocado en tu objetivo. Dicho esto, hay algunas cosas que debes evitar y otras que tienes que hacer para lograr unos brazos definidos,…

El cuerpo debe entrenarse como un todo, si hubiera ejercicios para las uñas también deberías de hacerlos pues es necesario evitar desigualdades que a la larga es muy probable que acarreen otro problema. Un músculo al que no se presta demasiada atención son los trapecios, esos que tienes sobre los hombros y cuya finalidad es…

Definir abdominales me atrevo a decir que es el sueño de todos los que practican ejercicios pues tener un six pack definido cambia por completo el look de la persona y aunque es igual de importante el trabajo con el resto de los músculos del cuerpo, el abdomen es como el complemento final. Vamos desmontando…

Volumen, fuerza y tonificación son todas cosas distintas por lo tanto debes hacer distintas cosas para lograr dominar la opción que desees. Estos son 6 consejos para ganar fuerza. Aumenta la velocidad de las repeticiones Por regla general se debe entrenar la parte superior e inferior de tu cuerpo a la misma velocidad, esto es…

La insulina es conocida como una hormona anabólica que tiene como objetivo principal para que las células puedan absorber la glucosa que se ingiere por medio de los alimentos que se consumen. A pesar que es un proceso que puede parecer poco relevante al momento de ganar masa muscular, al ser una hormona de gran…

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