Pregúntale a algún monitor de gimnasio cuál es el día que el público tiende a menos gustarle, y les dirán que el día de entrenamientos de piernas, a causa del esfuerzo muscular que se realiza y por lo dura que es la recuperación los días siguientes. Pero el día de piernas en el gimnasio es…

El día en donde más personas se saltan los entrenamientos es cuando se ejercita piernas, a causa de lo incómodo que es el día siguiente de trabajar los músculos de la zona. Existen ejercicios que se vuelven imprescindibles en las rutinas, como lo son el peso muerto o las sentadillas, pero existen otros movimientos igual…

El ejercicio de elevaciones laterales de pierna o abducción de cadera se originó aproximadamente en el año 1982, aportando beneficios de tonificación muscular eficientes. Es un movimiento que emplea diferentes grupos musculares, entregando ventajas reales. Es un entrenamiento sencillo de realizar, pero debe vigilarse su ejecución para evitar contraer lesiones. Se llama lateral debido a…

Conseguir unas piernas torneadas, con fuerza son más que necesarias para el desempeño en los deportes de fitness. Para lograr unas piernas potentes se debe ejecutar entrenamientos fuertes que contengan como mínimo los 4 ejercicios para la pierna bestiales que incluyen diferentes grupos musculares. Hoy se describirán ejercicios especiales para atletas que desean construcción muscular…

Ocurre mucho que cuando nos toca ir a ejercitar piernas, de verdad se convierta en el día que menos nos gusta entrenar, pero vale la pena realizar los ejercicios para pierna que provocaron cambios espectaculares en la gente y así lucirlas tonificadas. Pero antes de iniciar el entrenamiento debemos calentar los músculos desde la cabeza…

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