No disponibleejercicio

1. Coloca el marco en el punto de partida, y carga con el peso adecuado. De pie en el centro del cuadro, comienza sujetando las asas e impulsándote

1. Con las manos bien separadas, apoya tu cuerpo sobre las puntas de los pies y las manos en una posición de tabla. Los codos deben estar extendidos

1. Coloca un banco declinado en el bastidor de modo que la barra estará por encima de tu pecho. Coloca un peso adecuado y toma tu lugar en el

Nota: Este ejercicio está diseñado para incrementar el equilibrio.

1. Coloca una tabla de equilibrio frente a ti.

2. Ponte de pie sobre ella

1. Sostén una pesa en cada mano y túmbate en un banco inclinado.
Las pesas deben estar colgando a los lados y las palmas deben estar hacia afuera.

The carioca quick step simulates coming out of the lateral power motion.

Begin with your feet a few inches apart and your left arm up in a