Curl interior inclinado con mancuernas


Comparte este ejercicio en
Curl interior inclinado con mancuernas
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Biceps
Equipamiento:Mancuerna
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:No disponible
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Curl interior inclinado con mancuernas
Click para ampliar
Curl interior inclinado con mancuernas
Click para ampliar
Curl interior inclinado con mancuernas
Click para ampliar
Curl interior inclinado con mancuernas
Click para ampliar

1. Sostén una pesa en cada mano y túmbate en un banco inclinado.
Las pesas deben estar colgando a los lados y las palmas deben estar hacia afuera. Esta será tu posición inicial.

2. Ahora, a medida que exhalas gira el peso hacia afuera y hacia arriba, manteniendo los antebrazos en línea con los deltoides laterales. Sigue hasta que las pesas están a la altura del hombro y hacia los lados de los deltoides. Consejo: El final del movimiento debe ser similar a un doble bíceps.

3. Después de una segunda contracción en la parte superior del movimiento, comienza a inhalar y baja lentamente los pesos de nuevo a la posición inicial utilizando el mismo camino utilizado para la subida.

4. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: También puedes realizar este ejercicio con cables o bandas de ejercicio.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡SÍ, QUIERO MEJORAR MI FÍSICO Y RENDIMIENTO!


¿Quieres mejorar tu cuerpo? >>