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1. Coloca una pesa ruta entre las piernas y coge una amplitud más ancha que los hombros. Inclínate empujando tus glúteos hacia fuera y manteniendo
1. Coloca una pesa en la parte delantera de tu pie y presiónala sobre la cabeza con el brazo opuesto. Levanta la pesa a tu hombro, extendiendo las
