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1. Coloca una pesa rusa delante de los pies. Dobla ligeramente las rodillas y saca el trasero tanto como sea posible mientras te agachas para ponerte
1. Coloca dos pesas rusas frente a tus pies. Flexiona ligeramente las rodillas y saca el trasero tanto como sea posible mientras te agachas para
1. Coloca dos pesas entre tus pies. Para ponerte en la posición de inicio, presiona el trasero hacia atrás y mira directamente hacia adelante.
2.
1. Coloca dos pesas rusas entre los pies. Para ponerte en la posición de inicio, presiona el trasero hacia atrás y mira directamente hacia
1. Sostén una pesa rusa por el mango con una mano. Ponte de pie sobre una pierna, sobre el mismo lado en el que sostienes la pesa.
2. Manteniendo
1. Coloca una pesa rusa entre los pies. Para ponerte en la posición de inicio, presiona el trasero hacia atrás y mira hacia adelante.
2. Llleva la
1. Ponte de pie, con el torso erguido sosteniendo una pesa rusa en la mano derecha. Esta será tu posición inicial.
2. Da un paso adelante con el
1. Coloca una pesa rusa entre los pies.
2. Agarra el mango con una mano y levanta la pesa con rapidez, déjala dar la vuelta de modo que la bola de
1. Coloca una pesa rusa entre los pies. Empuja hacia atrás con el trasero y dobla las rodillas para llegar a la posición inicial. Asegúrate de que
1. Coloca una pesa entre los pies. Al agacharte para agarrar la pesa rusa, empuja el trasero hacia atrás y mantén los ojos mirando hacia
