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Despeje con pesa rusa colgando

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Despeje con pesa rusa colgando
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Despeje con pesa rusa colgando
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1. Coloca una pesa rusa entre los pies. Para ponerte en la posición de inicio, presiona el trasero hacia atrás y mira hacia adelante.

2. Llleva la pesa rusa hacia el hombro. Hazlo extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras levantas la pesa rusa hacia tu hombro. La muñeca debe girar mientras lo haces.

3. Baja la pesa rusa a una posición que cuelgue entre las piernas, manteniendo los músculos isquiotibiales cargados. Mantén la cabeza en alto en todo momento.

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