1. Sostén una pesa rusa por el mango con una mano. Ponte de pie sobre una pierna, sobre el mismo lado en el que sostienes la pesa.

2. Manteniendo la rodilla ligeramente doblada, realiza un peso muerto con las piernas rígidas flexionando la cadera, extendiendo la pierna libre detrás de ti para mantener el equilibrio.

3. Continúa bajando la pesa rusa hasta que estés paralelo al suelo, y luego vuelve a la posición vertical.