Peso muerto a una sola pierna con pesa rusa


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Peso muerto a una sola pierna con pesa rusa
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Peso muerto a una sola pierna con pesa rusa
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1. Sostén una pesa rusa por el mango con una mano. Ponte de pie sobre una pierna, sobre el mismo lado en el que sostienes la pesa.

2. Manteniendo la rodilla ligeramente doblada, realiza un peso muerto con las piernas rígidas flexionando la cadera, extendiendo la pierna libre detrás de ti para mantener el equilibrio.

3. Continúa bajando la pesa rusa hasta que estés paralelo al suelo, y luego vuelve a la posición vertical.

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