1. Recuéstate boca arriba con las piernas extendidas. Enrolla una cinta, cuerda o banda alrededor de uno de tus pies, y gira esa pierna tan hacia un lado como puedas. Esta será tu posición inicial.

2. Tira suavemente de la cinta para crear tensión en la ingle y los músculos isquiotibiales. Mantén la posición durante 10-20 segundos, y repite en el otro lado.