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Salto con pliegue de rodilla

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Salto con pliegue de rodilla
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Salto con pliegue de rodilla
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1. Comienza en una posición de pie cómoda con las rodillas ligeramente dobladas. Mantén las manos frente a ti, con las palmas hacia abajo y las puntas de los dedos a la altura del pecho. Esta será tu posición inicial.

2. Rápidamente colócate en posición de un cuarto de cuclillas e impúlsate de inmediato hacia arriba. Lleva las rodillas hacia el pecho, tratando de que toquen las palmas de las manos.

3. Salta tan alto como puedas, levantando las rodillas, y luego asegura un buen aterrizaje re-extendiendo las piernas, absorbiendo el impacto permitiendo que las rodillas vuelvan a flexionarse.

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