1. Comienza en una posición de pie cómoda con las rodillas ligeramente dobladas. Mantén las manos frente a ti, con las palmas hacia abajo y las puntas de los dedos a la altura del pecho. Esta será tu posición inicial.

2. Rápidamente colócate en posición de un cuarto de cuclillas e impúlsate de inmediato hacia arriba. Lleva las rodillas hacia el pecho, tratando de que toquen las palmas de las manos.

3. Salta tan alto como puedas, levantando las rodillas, y luego asegura un buen aterrizaje re-extendiendo las piernas, absorbiendo el impacto permitiendo que las rodillas vuelvan a flexionarse.