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Despeje de pesa rusa a un brazo
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
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1. Coloca una pesa entre los pies. Al agacharte para agarrar la pesa rusa, empuja el trasero hacia atrás y mantén los ojos mirando hacia adelante.
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1. Coloca una pesa entre los pies. Al agacharte para agarrar la pesa rusa, empuja el trasero hacia atrás y mantén los ojos mirando hacia adelante.
2. Lleva la pesa rusa hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras levantas la pesa rusa hacia su hombro. La muñeca debe girar mientras lo haces.
3. Regresa el peso a la posición inicial.
